Rumah > Pengetahuan > Kandungan
Cara Pilih Kerusi Pejabat Ergonomi
- Feb 25, 2019 -

Cara Pilih Kerusi Pejabat Ergonomi

Pengarang bersama oleh Troy A. Miles, MD


Ia mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar, tetapi memilih kerusi ergonomik yang betul untuk meja atau pejabat anda boleh membuat perubahan dalam kesihatan dan keselesaan anda. Duduk untuk tempoh masa yang panjang boleh meletakkan banyak tekanan pada bahagian belakang dan tulang belakang, yang boleh menyebabkan masalah belakang dan ketidakselesaan yang serius. Belajar lebih lanjut mengenai cara memilih kerusi pejabat ergonomik yang betul boleh membantu anda mengelakkan masalah kesihatan ini, memperbaiki diri anda   postur   dan tetap selesa sepanjang hari kerja anda.


Bahagian 1 Menilai Keupayaan Pelarasan Kerusi


Gambar bertajuk Pilih Kerusi Pejabat Ergonomik Langkah 1

1

Cari keupayaan untuk menyesuaikan ketinggian kerusi. Ketinggian kerusi ergonomik anda perlu dilaraskan sepenuhnya. Kerusi kerusi harus mudah bergerak baik ke atas atau ke bawah. Pelarasan ini akan membolehkan orang yang mempunyai tahap yang berbeza untuk selesa duduk di kerusi. Pastikan anda boleh menyesuaikan seberapa tinggi atau rendah kerusi itu sebelum membeli kerusi anda.

  • Ketinggian kerusi 15 "hingga 22" akan selesa duduk di antara 5'0 "hingga 6'4" tinggi.

  • Kebanyakan kerusi akan menawarkan hanya sedikit pelarasan.

  • Kaki anda sepatutnya dapat duduk rata di atas lantai sementara lutut anda terbengkalai pada sudut sembilan puluh darjah.

Imej bertajuk Pilih Kerusi Pejabat Ergonomik Langkah 2

2 Pertimbangkan siapa yang akan menggunakan kerusi. Sebelum anda memilih kerusi ergonomik, anda perlu memikirkan siapa yang akan menggunakan kerusi. Kerusi itu perlu selesa sesuai dengan siapa saja yang akan duduk di dalamnya atau dapat disesuaikan agar sesuai dengannya. Pastikan kerusi anda sesuai untuk sesiapa sahaja di pejabat anda sebelum membuat pembelian.

  • Kerusi yang anda minati harus selesa sesuai dengan orang yang dimaksudkan untuknya.

  • Banyak kerusi ergonomik akan cukup laras untuk menampung kebanyakan orang.


Gambar bertajuk Pilih Kerusi Pejabat Ergonomik Langkah 3

3

Pastikan elemen kerusi boleh diselaraskan secara individu. Kerusi ergonomik yang baik akan membolehkan anda menyesuaikan setiap bahagian kerusi dengan sendirinya. Anda sepatutnya dapat memindahkan lengan, tempat duduk dan belakang menyokong secara berasingan antara satu sama lain. Tahap penyesuaian ini akan membolehkan anda membuat kerusi yang sesuai untuk sesiapa sahaja yang mungkin menggunakannya.
  • Anda mungkin mahu mengelakkan kerusi yang tidak membenarkan penyesuaian.

  • Secara umumnya, anda akan memilih kerusi yang mempunyai banyak ciri laras.


Bahagian 2 Menilai Sokongan Kembali Pengerusi

Imej bertajuk Pilih Kerusi Pejabat Ergonomik Langkah 4

1

Periksa kerusi untuk menyokong sokongan atas dan tengah yang mencukupi. Kursi ergonomik yang betul akan menawarkan sokongan atas dan belakang sepenuhnya. Jika anda akan duduk untuk jangka masa yang lama, menyokong belakang anda dan bentuk semulajadi akan menjadi penting dalam mencegah kecederaan atau ketegangan. Pastikan kerusi ergonomik anda mempunyai sokongan atas dan belakang yang sangat baik sebelum membuat pembelian.
  • Backrest harus antara 12 "dan 19" lebar.

  • Tempat duduk kerusi anda harus menyokong lengkung semulajadi dan bentuk belakang anda.

  • Kebanyakan backrests akan laras untuk menyokong kontur belakang anda.

Imej bertajuk Pilih Kerusi Pejabat Ergonomik Langkah 5

2

Periksa sokongan lumbal kerusi. Kursi tanpa sokongan lumbar yang betul akan mempunyai kesan merosakkan dan meratakan pada punggung bawah anda. Bahagian belakang yang lebih rendah mempunyai lengkung masuk semula jadi dan kerusi direka kurang baik akan menyebabkan keluk ini meluruskan. Pastikan kerusi anda membantu anda mengekalkan kelengkungan normal belakang anda untuk membantu punggung anda tetap kuat dan sihat.
  • Sokongan lumbar boleh diselaraskan dengan menaikkan atau menurunkan pad sokongan belakang kerusi.

  • Kursi yang mempunyai belakang yang tidak dapat disesuaikan tidak akan sesuai untuk semua orang.

Gambar bertajuk Pilih Kerusi Pejabat Ergonomik Langkah 6

3

Pastikan backrest boleh diselaraskan atau dirawat. Dapat bersandar atau menyesuaikan belakang kerusi anda akan menjejaskan jumlah berat yang diletakkan pada bahagian bawah belakang anda. Jika anda merancang untuk duduk untuk majoriti hari, berbaring boleh membantu melegakan tekanan pada cakera tulang belakang dan otot belakang bawah.
  • Elakkan membeli kerusi ergonomik yang tidak boleh dilonggarkan.

  • Kebanyakan kerusi boleh dikunci ke kedudukan yang paling selesa yang anda cari.

  • Tekanan belakang adalah antara 110 ° dan 130 ° paling rendah.

  • Orang yang mengalami kecederaan belakang dapat memberi manfaat paling banyak dari kerusi berbaring.

Bahagian 3 Menilai Kerusi Pengerusi

Imej bertajuk Pilih Kerusi Pejabat Ergonomik Langkah 7

1

Pastikan tempat duduk adalah saiz yang sesuai untuk anda. Kursi yang terlalu besar atau terlalu kecil boleh menjejaskan keselesaan dan kesihatan anda apabila menggunakannya untuk jangka waktu yang panjang. Apabila anda mencari kerusi ergonomik yang baik, anda akan memastikan bahawa tempat duduk adalah saiz yang sesuai untuk anda atau sesiapa sahaja yang menggunakannya. Pastikan beberapa kriteria ini diingat apabila menilai saiz tempat duduk kerusi ergonomik.

  • Tempat duduknya hendaklah lebih kurang satu inci daripada pinggang anda.

  • Kuali tempat duduk hendaklah diletakkan di belakang lutut anda.

Gambar bertajuk Pilih Kerusi Pejabat Ergonomik Langkah 8

2

Semak padding tempat duduk. Anda mungkin akan menghabiskan sejumlah besar masa duduk di kerusi ergonomik anda. Kerana ini, anda perlu memastikan bahawa kerusi anda betul dan cukup empuk untuk membantu memastikan keselesaan dan sokongan ergonomik. Pastikan kerusi kerusi dibuat buih berkualiti tinggi sebelum membuat pembelian.


  • Buih berkualiti rendah boleh merosot dengan cepat, menyebabkan kerusi anda menjadi tidak selesa.

  • Anda sepatutnya dapat duduk dengan selesa di kerusi selama sekurang-kurangnya sejam.

  • Kerusi kursi kerusi yang tidak betul boleh menyebabkan ketidakseimbangan di bahagian pinggul dan masalah belakang.

Gambar bertajuk Pilih Kerusi Pejabat Ergonomik Langkah 9

3

Pertimbangkan jika anda boleh memiringkan kerusi kerusi. Walaupun keupayaan untuk memiringkan kerusi kerusi kerap pilihan, anda mungkin masih ingin mempunyai ciri ini termasuk dalam kerusi anda. Meletakkan kerusi kerusi boleh membantu anda mengekalkan sikap yang betul apabila duduk di kerusi. Jika anda fikir keupayaan untuk memiringkan kerusi kerusi anda akan membantu anda duduk dengan lebih selesa, semak untuk melihat jika kerusi ergonomik anda mempunyai keupayaan ini.



Bahagian 4 Memuktamadkan Pilihan Anda

Imej bertajuk Pilih Kerusi Pejabat Ergonomik Langkah 10

1

Cuba kerusi secara peribadi. Walaupun anda boleh belajar banyak tentang kerusi daripada membaca spesifikasinya, ia masih merupakan idea yang baik untuk mencuba kerusi secara langsung. Dengan duduk di kerusi, anda akan dapat merasakan betapa selesanya dan belajar jika ia dapat disesuaikan dengan keperluan anda. Sekiranya mungkin, cuba untuk memeriksa kerusi ergonomik secara peribadi untuk memastikan ia adalah untuk anda.

Gambar bertajuk Pilih Kerusi Pejabat Ergonomik Langkah 11

2

Pertimbangkan butiran kerusi. Terdapat banyak ciri untuk dipertimbangkan ketika mencari kerusi ergonomik yang sempurna. Kerana ada banyak yang perlu dipertimbangkan, beberapa aspek kerusi boleh diabaikan. Fikirkan beberapa bahagian kerusi yang anda cari untuk membantu anda memuktamadkan pilihan anda.

  • Pangkalan pengerusi sepatutnya mempunyai lima jurucakap.

  • Kura-kura pengerusi harus bergerak dengan mudah dan bebas.

  • Sekiranya kerusi itu dilengkapi dengan penutup kepala, pastikan ia sesuai untuk jenis badan anda.

  • Anda mungkin memerlukan rehat kaki jika ketinggian kerusi terlalu tinggi dan tidak boleh diselaraskan.

  • Anda akan mahu memikirkan penutup kerusi yang terbaik. Penutup vinil boleh menjadi mudah dibersihkan tetapi tidak bernafas dengan baik. Perlindungan tempat duduk kain boleh membenarkan aliran udara tetapi mungkin sukar untuk dijaga.

Imej bertajuk Pilih Kerusi Pejabat Ergonomik Langkah 12

3

Pikirkan gaya kerusi yang berlainan . Terdapat banyak jenis dan gaya kerusi ergonomik yang ada. Kursi ini akan berbeza dari gaya kerusi tradisional dan masing-masing akan mempunyai manfaat dan tujuan uniknya sendiri. Lihatlah beberapa gaya unik kerusi ergonomik ini untuk mengetahui sama ada salah seorang daripada mereka mungkin sesuai untuk keperluan anda.

  • Kerusi berlutut tidak dapat kembali dan dapat membantu anda memperbaiki postur tubuh dan kesihatan kembali.

  • Kerusi pelana adalah pilihan yang baik untuk kerja komputer atau meja. Mereka berbentuk seperti pelana kuda dan dapat membantu membuat punggung anda lebih kuat dan lebih sihat.

  • Latihan bola boleh membantu anda bergerak dan secara aktif memerlukan anda untuk tetap seimbang.

  • Bagi orang yang mempunyai masalah belakang, kerusi berbaring dengan tapak kaki boleh menjadi pilihan yang paling selesa.

Related Products